Maditation

▶▶▶やってみよう！瞑想◀◀◀

瞑想というと禅や仏教など宗教的なイメージを思い浮かべがちですが、現代では心の持ち方を変える、リラクゼーションのツールとしての役割が多くあります。

呼吸を意識することによって仕事や日常生活における心　配事、出来事、やらなければならないこと、を一時忘れ、頭のなかをクリアにしていきます。

瞑想することによって、さらにアクティブに活動することが出来るようになります。

瞑想はいつでもやることが出来ます。とくに無心にならなきゃ！と無理に思考を止めようとしないことです。そのまま「考えているな。」と認めてそのままにしておきます。

座ったり、寝ているときはもちろんのこと歩きながら、食べながらもできます。

ひとつひとつの呼吸や動作に意識をむけ、呼吸する度に胸が広がったり縮んだりするのを感じてみる。ちょっとの時間でもいいのでやってみてくださいね。

故スティーブジョブズ氏やGoogle社などでも取り入れているとか、とても興味深い瞑想です。

瞑想の中でもさらに宗教的な要素を排して、トレーニングやエクササイズ的な要素を取り入れたもので、色々な分野で活用されています。